トレーニング、健康管理に関することをブログにアップしてゆきます。社交ダンスの教師・競技選手をしているので、ダンスに関係ある筋肉・トレーニング・体つくり・健康管理を中心としたブログにするつもりです。
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霊との付き合い方
2009-09-01 Tue 13:44
かなりスピリチュアルなことで、今まで全く興味の無かったことなのですが、
スピリチュアルブームに乗って少し本を読んでいて良い言葉を見つけました。

波長の法則ってのがあって、どういう心境で生きているかによって、どんな霊と関わるかが決まるのです。
もし、そこが霊の通り道ならば、何をしてもそれは変えられません。霊にしてみれば、霊の通り道に人間が勝手に家を建てて住んでいるのです。

ですから、ご自分の心境を「恐怖」ではなく「勇気」に変えて、他人に親切を為し、住処を奇麗に清掃し、心穏やかな心境で生きることです。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3254821.html
の解答 No.4

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気持ちは伝わる。
2009-08-01 Sat 00:27
体や、気持ちの状態は、伝わってゆく。
やはり良くない状態のときは、気をつけていても周りに伝わってゆくものだと思う。

良いコンディションを保つことの重要さを痛感するとともに、早く回復しようと思った。
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O脚の矯正
2009-02-03 Tue 01:12
トップダンサーの中でもO脚の方は多くいますが、O脚でないほうが綺麗かつ、無駄も少ないと思います。

O脚を防ぐ、治すためには、
 1.太もも、特に足の内側の筋力強化
 2.足裏の筋力強化
 3.歩き方、座り方の改善

1.の足の筋力強化は、
仰向けにねて、膝を立てて、膝と膝のあいだに座布団かクッションをはさんでぎゅ-っとつぶす。
2.の足裏の筋力強化は、偏平足を防ぐことが主な目的ですが、自分はMBTを愛用しています。
MBTは、靴底がアーチになっている特殊な靴です。
こちらでMBTのことを紹介しています。
MBT買っちゃいました。
MBT続報
クロスリー、リンマリナーがMBT
3.は姿勢をよくすることがメインになりますが、
 座るときは、足を投げ出さない。
 歩くときは、姿勢をよく、踵から着地して、アーチの外側を通り、つま先に体重が抜けるように。
 立っているときに、どちらかの足に体重が偏った状態を続けない。繰り返さない。

他には、自分にあった靴を選ぶこと。

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半熟卵の作り方 湯で時間
2009-01-22 Thu 02:38
栄養価の高い卵を半熟で作る方法、
9分間沸騰したお湯でゆでて、すぐに冷水につける。

これだけ。
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インナーマッスルのトレーニングの基本
2009-01-04 Sun 06:48
インナーマッスルは、元々補助的な動作を行うためにある。
そのため、大きな負荷は必要ない。
=軽い負荷で、ヘトヘトになるまでやらない。
+スピードはやや速く、回数は少し多め
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アスリート スポーツマンの最適な睡眠時間
2009-01-03 Sat 06:42
一般的には、最適な睡眠時間は5~6時間といわれる。
激しいスポーツを行うアスリートの場合は、8時間程度の睡眠が必要。

さらに注意点としては、
入浴は、ベットに入る30~60分前。ぬるめのお湯が良いようです。
よく言われるレム睡眠も、筋肉形成と深い関係があるため、90分の倍数が効果的
なるべく毎日同じ時間に寝起きすることで、睡眠時間のバランスをとり、体内時計を正確に保つ

アスリート スポーツマンの最適な睡眠時間の続きを読む
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リンクについて
2009-01-02 Fri 00:51
トレーニング、栄養、筋肉系サイトとの相互リンク募集中です!


当HPへのリンクには以下の紹介文をご利用頂ければ幸いです。
プロのダンサーである筆者が、筋力トレーニング、栄養補給、食事、生活など、体作り全般について、書いているブログです。
タイトル: トレーニング for ダンス
URL: http://dancetraining.blog121.fc2.com/


以下リンク集
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